当《暮光之城》中的吸血鬼男主爱德华带女主回家时，大多数观众都沉迷于爱德华的魅力和豪华山间别墅不能自拔。只有慕Sir眉（犯）头（职）紧（业）锁（病），思考着爱德华下面这句话 。 　　吸血鬼不睡觉？！ 　　这个宇宙级谜团曾困扰慕Sir许久，当看到爱德华说“我们不出现在阳光下”时，慕Sir才恍然大悟。一辈子不能见光的吸血鬼，可谓注定与睡眠无缘。 　　很多人疑问，睡眠跟阳光有什么关系？慕sir要开始敲黑板了：人的睡眠受到很多因素的影响，而阳光对睡眠的影响也不可小觑。缺少阳光的摄取，容易导致各种睡眠问题。 　　1经常打瞌睡 　　摄入阳光的多少会影响体温节律。缺乏阳光时，体内的褪黑素含量提高，体温降低。这时候人极易瞌睡且容易感到疲劳。如果在刚到办公室的两三个小时里，你感到瞌睡和劳累，很可能是你没有摄取到足够的阳光，体温在一定时间内上升得不够快造成的。 　　2难以长时间熟睡 　　根据研究显示，缺乏阳光会让人的体温曲线平坦得如直线一般，在晚上也不会降低到足够的程度。若人的体温变化太过平坦，将影响入睡或长时间熟睡。将这个理论套用到“从不晒太阳，体温常年冰冷的吸血鬼”身上，倒也容易理解为什么他们不能睡了，默默心疼爱德华几秒…… 　　3失眠 　　瑞典、芬兰等高纬度国家的人在冬天容易患上抑郁症，这跟冬天大幅度减少的日照时间密不可分。 　　缺少阳光会直接影响到人白天的情绪和精力，从而间接影响睡眠。研究也表明，人们在冬天更容易会季节性情绪失调，从而出现抑郁与失眠问题。 　　由此可看出，吸血鬼的“失眠”是有迹可循的。在影视作品中，吸血鬼即使一直不睡也不会对生命有影响。但你我皆凡人，睡眠已成为我们生命不可或缺的一部分。而想要健康睡眠，就必须学会与阳光进行合理的“亲密接触”。 　　阳光贴士 　　01 　　醒来后马上掀开窗帘或其他遮光物，尽情沐浴在晨光中，每天晒15分钟即可有效改善睡眠。 　　02 　　尽量不带太阳眼镜，让眼睛接收充足的日光，但要避开上午11点到2点这个紫外线最强的时段。 　　03 　　因室内光线强度低，对于我们的眼睛来说和在黑暗中没有什么区别。如需长时间在室内工作，可购置一盏专用日光灯补充日光。 　　04 　　不要宅，多到户外呼吸新鲜空气、晒晒阳光和进行适当的锻炼，这些都是促进睡眠的利器。 　　05 　　若想在晚上获得优质睡眠，最简单高效的办法就是安上遮光窗帘，让卧室足够黑，减少光线的刺激。 　　美白诚可贵，睡眠价更高。希望大家都能放下对阳光的偏见，科学运用阳光为自己的健康睡眠添砖加瓦。失眠，就留给不喜欢阳光的吸血鬼们吧。 　　今日互动话题 　　很多人都羡慕吸血鬼不用睡， 　　你觉得呢？ 　　来留言区告诉慕Sir吧跟私教健身最亲密的几个动作~ 　　本文图片素材均来源于网络