俯卧撑是一种方便的力量训练。他们可以在没有运动器材的情况下在家完成。它们非常适合久坐不动的忙碌上班族。他们不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以预防肥胖。关键是方便简单，随时都可以做。 　　那么长期坚持正确做俯卧撑，对身体有哪些好处？ 　　1、提高基础代谢，预防肥胖 　　众所周知，俯卧撑属于力量训练，有助于增加肌肉量。肌肉量提高了，基础代谢自然也会提高，从而抑制脂肪堆积，提高身体的运行速度，减轻身体负担。 　　2、锻炼上身肌肉，穿衣更显瘦 　　俯卧撑有助于强健胸肌、肱三头肌、背肌、腹直肌等。长期坚持会让你的上半身更紧致，让你看起来瘦，脱衣服，远离大肚腩。 　　3、提升耐力和心肺功能 　　长期坚持俯卧撑会提高你的耐力，同时作为一种力量训练，你的心肺功能也会得到加强。 　　4、促进新陈代谢，振奋精神 　　长期坚持俯卧撑训练，改善了身体的血液循环，处于较高的新陈代谢水平。而且经常锻炼也会显得更有精神，更有活力。 　　5、提高自身骨密度，增强体质 　　坚持俯卧撑训练一段时间后，你会发现自己的体能、柔韧性、稳定性都有所提高，因为骨密度增加了，做其他训练时也会变得轻松。 　　不正确的俯卧撑姿势，会给身体带来哪些损伤？ 　　1、损伤腰部肌肉 　　当核心力量或胸大肌力量较弱时，身体无法保持挺直，腰部拱起或下沉，就会损伤腰部肌肉。 　　2、翼状肩姿势做俯卧撑损伤肩关节 　　什么是翼肩？是指在做俯卧撑时，后肩过于放松，导致后肩胛骨始终凸出。这样很容易使肩关节手，正确的做法应该是保持肩胛骨内收。 　　3、脖子朝下，颈椎受损 　　斜方肌上束、胸锁乳突肌等肌肉过于活跃，容易引起颈部疼痛。我们需要保持颈椎中立。 　　最后，记得俯卧撑后喝水，补水。同时，在饮食中适当增加蛋白质食物的摄入，促进肌肉修复。俯卧撑作为最经典的上肢肌肉力量训练，不仅可以锻炼手俯卧撑的好处臂和胸部，还可以锻炼肩部肌肉，加强肩关节的稳定性，更好地服务于生活。而且男女都适合接触。爱美的女生不仅可以锻炼上半身曲线，还不用担心变成金刚芭比。它们还可以防止肥胖，一举两得。