首先，要增大自己的饭量，多吃牛肉，鸡肉，鱼肉。因为原本力气小，不要看网上练大重量，就去尝试。可以自己买一副小哑铃，或者可调节重量的，从小重量练起。有条件的可以去健身房练一些固定器械，就是那种基本只练一个动作的，重量可调节，最重要的是有保护措施。如果不能去健身房或者买哑铃，做俯卧撑也是很有效的，一开始跪地俯卧俯卧撑会让力气变大吗撑就好，慢慢来，平时跑跑步。这是一个长期的过程，要讲健身当成爱好来培养，慢慢会发现不仅可以增长力量，还可以提示气质。