用少食多餐的方法来替代日常三餐是行之有效的饮食模式。少食多餐与节食有着本质上的区别，前者是让你在保持每天摄入标准的总能量（比如1200大卡）的情况下，帮你不断提高代谢率，吃得越频繁，越有助于提高。当然啦，太过频繁地进食，对于胃是有负担的，所以不是让大家每天吃十几二十几餐；而单纯的节食，是让你的身体变得越来越警惕，不断降低你每天的基础代谢率，直至你哪怕不吃，也不能瘦。 　　运动对于瘦身来说是非常必要的，但是不是疯狂运动就能变瘦，而是要找到正确的运动方法。养成热身的习惯对瘦身非常有帮助。充分的热身能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。同时在运动期间将有氧运动与力量训练交替进行，会获得更加完美的瘦身效果。 　　运动后的舒缓动作很有必要。做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长！而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。 　　保证睡眠对瘦身非常有必要减肥运动方案，这也是我们常说的睡觉减肥。睡觉可以减肥是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，简而言之，睡觉减肥主要是正确的时间进入睡眠，千万不要误以为是指偷懒睡懒觉哦！