科学的训练计划，大块头健身app给大家带来了各种健身教程，科学的训练计划，有动画进行展示，照着一起练习，不怕学不会。 　　- 零基础入门训练 腹肌撕裂者app 　　- 呼吸瘦腰腹 　　- 3周极速减脂 　　- 4周增肌特训 　　- 7分钟打造女神马甲线 　　- 腹肌撕裂者 　　- 燃脂集中营 - Tabata 训练 　　从人体标准解剖学姿势入手，简明地阐述了人体运动执行体系，介绍了人体生理生化的能量代谢，以及运动的分类与运动强度。包括了身体锻炼的四要素、基本原则、作用，以及预防运动隐患八要素。 　　还分别介绍了不同锻炼目的、不同年龄、不同体形的锻炼以及体形矫正、特殊人群的运动处方，还总结了健身锻炼应注意什么及自我监督，同时还以问答的形式，介绍了许多健身、保健的知识。 　　每周起码锻炼3次,才能享受运动益处。每周锻炼1～2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明,久坐会抵消任何运动的好处。所以,赶紧动起来。