是不是很奇怪我为什么会这样说，其实我的理由很充分。 　　首先器械练的是什么，是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。 　　其次呢，要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。 　　还有一点很关键啊，女生软软的可爱的就好了，为什么一定要学男生那样去练得硬邦邦的呢？虽然女生并不会硬到哪里去，但是也比其他妹子要硬很多了。 　　所以呢就更建议女孩子练习瑜伽啦，因为瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统，让女孩子从里到外都是美美的。 　　那下面就让我们一起来看看小密为你准备的体式吧，不难，但是还挺有趣的。 　　猫伸展式体式详解： 　　猫伸展式很好的展现女性的曲线美，而且在这一招一式中就把疲劳给化解了，真是很厉害的一个体式。 　　1：跪在地面上，保持双腿大腿垂直跪在地面，双手伸直了撑在地面； 　　2：吸气，背部向上拱，头部向下垂； 　　3：呼气，抬头，背部向下沉，充分地伸展背部。 　　眼镜蛇变体 　　眼睛神变体很能锻炼腰部，腰不好，腰部没有力量的很难坚持很久，多做几次，能够很明显地发现腰部放松了，解决了久坐的疲劳。 　　1：躺在地面上，面朝下，双手放在身体两边； 　　2：双腿和上半身同时向上翘，双手也离开地面，只留腰部做支撑； 　　3：坚持一会可以放下，然后再重复一遍，这个动作一般可以重复个20次。 　　1:：还是躺在地面上，这回是面朝上； 　　2：抬起上半身，头部点地，臀部不离开地面，然后双脚并拢也离开地面； 　　3：双手合十，置于脸部前方，闭上眼睛感受身体。 　　骆驼式 　　1：跪在地面上，身体笔直向上； 　　2：双手向后伸，然后上半身也慢慢向后弯，直到双手抓住脚后跟就可以了； 　　3：这个体式不宜保持太久，可以休不建议女生去健身房息之后再做。 　　1：坐在地面上，右脚踩在最大腿的外侧； 　　2：伸右手去拉住左脚的脚尖；然后身体向上用力，带动臀部离开地面； 　　3：左手向外伸直。 　　这个动作很锻炼腰腹的力量，当然也能让你的平衡力得到提升。 　　女生练瑜伽要准备的东西： 　　一张瑜伽垫：瑜伽垫是必备的，用自己的瑜伽垫也能更放松地练习，练习过程中更舒适和有安全感。 　　瑜伽砖：瑜伽砖在最初期的用处非常大，因为我相信很多人在初期并没有很软软，所以你就需要瑜伽砖的帮助。 　　瑜伽弹力带，弹力带也是一样能够帮助你练习体式的道具，让你在还没能将动作练到完美的时候，帮助你“完成”这个动作。 　　好啦，女孩们，让我们一起行动一起去练习吧。